Кешенең йоклау рәвеше, һәм йокының туюы беренче чиратта аның энергиясенә һәм көн озыны нинди кәефтә йөриячәгенә йогынты ясый. Яхшы йокының берничә төп кагыйдәсен Сезгә дә җиткерәбез:
- Бер үк вакытта йокларга ятырга һәм уянырга
- Йоклар алдыннан 2-3 сәгать алдан ашамаска
- Музыка тыңлап, яки утныяндырып йоклама — безнең мигә ял кирәк
- Йокларга ятыр алдыннан бүлмәне җилләтеп ал
- Йокыңны туйдыр. Кешегә 6-8 сәгать йокы җитә
- Телефоныңны, яки башкага гаджетнңны алып куй — яңалыклар укып, кызыклы видеолар карап ятма. Беренче чиратта алар күзгә начар йогынты ясый, ә икенче яктан баш мие өчен бик зарарлы.
Йокыгызны туйдырып йөрегез — сәламәт булыгыз!
