• МӨҺИМ
  • Халыкчан
  • Документлар
  • Яңа сан
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Ватаным Татарстан
  • МӨҺИМ
    • Барысы
    • Авыл
    • Әдәбият
    • Дин
    • Җәмгыять
    • Икътисад
    • Интервью
    • Мәгариф
    • Мәдәният
    • Милләт
    • Сәясәт
    • Спорт
    • Хәвеф-хәтәр
    • Язмыш
    «ВТ» журналистын Дубайга чакырган блогерлар аның белән очрашудан баш тарта

    «ВТ» журналистын Дубайга чакырган блогерлар аның белән очрашудан баш тарта

    Читкә китә торган барлык товарларга экспорт пошлинасы кертү файдага булырмы?

    Читкә китә торган барлык товарларга экспорт пошлинасы кертү файдага булырмы?

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    Саклану җитми. Терлекләр, кошлар арасында кайчандыр булып онытылган авырулар баш калкыта башлаган

    Саклану җитми. Терлекләр, кошлар арасында кайчандыр булып онытылган авырулар баш калкыта башлаган

    Мәүлид бәйрәме. «Бу көнне матур итеп үткәрергә кирәк»

    Мәүлид бәйрәме. «Бу көнне матур итеп үткәрергә кирәк»

    «Архипелаг – 2023» дрон ярышларында җиңгән Булат: «Көндәшләрем миннән куркып торды»  

    «Архипелаг – 2023» дрон ярышларында җиңгән Булат: «Көндәшләрем миннән куркып торды»  

    Булачак космонавтлар – арабызда

    Булачак космонавтлар – арабызда

    «Туганыгыз авыр хәлдә…» Татарстанда мошенниклардан зыян күрүчеләр саны арта

    «Туганыгыз авыр хәлдә…» Татарстанда мошенниклардан зыян күрүчеләр саны арта

    Марат Кәбиров: «Хикәяң миңа аякка басарга ярдәм итте дип, акча күчергән»

    Марат Кәбиров: «Без Ходай биргән нәрсәләрне генә тиешенчә кадерли белмибез»

    Әтнәлеләр Камал театрында зур тамаша күрсәттеләр

    Әтнәлеләр Камал театрында зур тамаша күрсәттеләр

    Тәрбияче Айсылу Лотфуллина: «Көрәшергә түгел, файдаланырга кирәк»

    Үсеш ачкычы – галимнәрдә. Казанда Фән атнасы башланды

    Тәрбияче Айсылу Лотфуллина: «Көрәшергә түгел, файдаланырга кирәк»

    Тәрбияче Айсылу Лотфуллина: «Көрәшергә түгел, файдаланырга кирәк»

  • Халыкчан
    • Барысы
    • Гаилә
    • Иман
    • Кайсыгызның кулы җылы?
    • Көт мине
    • Сәламәтлек
    • Серле сандык
    • Укучыларыбыз яза
    • Халык авазы
    • Һич онытасым юк
    Сарымсак сортын яңарту буенча КИҢӘШ

    Сарымсак сортын яңарту буенча КИҢӘШ

    Терапевт Анастасия Яковлева: «Температураның түбәне дә, югарысы да куркыныч»

    Терапевт Анастасия Яковлева: «Температураның түбәне дә, югарысы да куркыныч»

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    Нинди даруларны бергә эчәргә ярамый? Табиб-терапевт киңәшләре

    Нинди даруларны бергә эчәргә ярамый? Табиб-терапевт киңәшләре

    Бакчачы Рәис Шәкүров: Бу бәрәңге сортының өстенлеге – кырау алмый, арасында чүп аз үсә

    Бакчачы Рәис Шәкүров: Бу бәрәңге сортының өстенлеге – кырау алмый, арасында чүп аз үсә

    «Кеше сүзенә карап, ишәксез калдык»…

    «Кеше сүзенә карап, ишәксез калдык»…

    Ангинадан коткара торган 4 ЫСУЛ

    Ангинадан коткара торган 4 ЫСУЛ

    Инҗир ашагыз: иммунитетны ныгыта, яман шештән саклый, кан басымын көйли

    Инҗир ашагыз: иммунитетны ныгыта, яман шештән саклый, кан басымын көйли

    Бакчачы  Морис Нәгыймов: «Сентябрь – куак утырту өчен иң шәп вакыт»

    Бакчачы  Морис Нәгыймов: «Сентябрь – куак утырту өчен иң шәп вакыт»

  • Документлар
    • Барысы
    • Мактаулы исемнәр
    • ТР Дәүләт Советы карарлары
    • ТР законнары
    • ТР Рәисе указлары
    • ТР Хөкүмәте карарлары

    ТР Законнары (14.09.2023)

    ТР Дәүләт Советы карарлары (14.09.2023)

    Татарстан Республикасы Дәүләт Советы Президиумы карарлары (07.09.2023)

    ТАТАРСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ РӘИСЕ УКАЗЫ (25.07.2023)

    ТР Законнары (21.07.2023)

    ТР Дәүләт Советы карарлары (13.07.2023)

    ТР Законнары (13.07.2023)

    Татарстан Республикасы Дәүләт Советы Президиумы карарлары (06.07.2023)

    ТР Законнары (20.06.2023)

  • Яңа сан
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү

VkontakteFollow on VkontakteYouTubeFollow on YouTubeRSSFollow on RSS
Табылмады
Бар результатлар
  • МӨҺИМ
    • Барысы
    • Авыл
    • Әдәбият
    • Дин
    • Җәмгыять
    • Икътисад
    • Интервью
    • Мәгариф
    • Мәдәният
    • Милләт
    • Сәясәт
    • Спорт
    • Хәвеф-хәтәр
    • Язмыш
    «ВТ» журналистын Дубайга чакырган блогерлар аның белән очрашудан баш тарта

    «ВТ» журналистын Дубайга чакырган блогерлар аның белән очрашудан баш тарта

    Читкә китә торган барлык товарларга экспорт пошлинасы кертү файдага булырмы?

    Читкә китә торган барлык товарларга экспорт пошлинасы кертү файдага булырмы?

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    Саклану җитми. Терлекләр, кошлар арасында кайчандыр булып онытылган авырулар баш калкыта башлаган

    Саклану җитми. Терлекләр, кошлар арасында кайчандыр булып онытылган авырулар баш калкыта башлаган

    Мәүлид бәйрәме. «Бу көнне матур итеп үткәрергә кирәк»

    Мәүлид бәйрәме. «Бу көнне матур итеп үткәрергә кирәк»

    «Архипелаг – 2023» дрон ярышларында җиңгән Булат: «Көндәшләрем миннән куркып торды»  

    «Архипелаг – 2023» дрон ярышларында җиңгән Булат: «Көндәшләрем миннән куркып торды»  

    Булачак космонавтлар – арабызда

    Булачак космонавтлар – арабызда

    «Туганыгыз авыр хәлдә…» Татарстанда мошенниклардан зыян күрүчеләр саны арта

    «Туганыгыз авыр хәлдә…» Татарстанда мошенниклардан зыян күрүчеләр саны арта

    Марат Кәбиров: «Хикәяң миңа аякка басарга ярдәм итте дип, акча күчергән»

    Марат Кәбиров: «Без Ходай биргән нәрсәләрне генә тиешенчә кадерли белмибез»

    Әтнәлеләр Камал театрында зур тамаша күрсәттеләр

    Әтнәлеләр Камал театрында зур тамаша күрсәттеләр

    Тәрбияче Айсылу Лотфуллина: «Көрәшергә түгел, файдаланырга кирәк»

    Үсеш ачкычы – галимнәрдә. Казанда Фән атнасы башланды

    Тәрбияче Айсылу Лотфуллина: «Көрәшергә түгел, файдаланырга кирәк»

    Тәрбияче Айсылу Лотфуллина: «Көрәшергә түгел, файдаланырга кирәк»

  • Халыкчан
    • Барысы
    • Гаилә
    • Иман
    • Кайсыгызның кулы җылы?
    • Көт мине
    • Сәламәтлек
    • Серле сандык
    • Укучыларыбыз яза
    • Халык авазы
    • Һич онытасым юк
    Сарымсак сортын яңарту буенча КИҢӘШ

    Сарымсак сортын яңарту буенча КИҢӘШ

    Терапевт Анастасия Яковлева: «Температураның түбәне дә, югарысы да куркыныч»

    Терапевт Анастасия Яковлева: «Температураның түбәне дә, югарысы да куркыныч»

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    «Ата-ана даны» ордены медаленә лаек булган 5 балалы Хәнифовлар: «Ятлар сүзен кертмибез арага»

    Нинди даруларны бергә эчәргә ярамый? Табиб-терапевт киңәшләре

    Нинди даруларны бергә эчәргә ярамый? Табиб-терапевт киңәшләре

    Бакчачы Рәис Шәкүров: Бу бәрәңге сортының өстенлеге – кырау алмый, арасында чүп аз үсә

    Бакчачы Рәис Шәкүров: Бу бәрәңге сортының өстенлеге – кырау алмый, арасында чүп аз үсә

    «Кеше сүзенә карап, ишәксез калдык»…

    «Кеше сүзенә карап, ишәксез калдык»…

    Ангинадан коткара торган 4 ЫСУЛ

    Ангинадан коткара торган 4 ЫСУЛ

    Инҗир ашагыз: иммунитетны ныгыта, яман шештән саклый, кан басымын көйли

    Инҗир ашагыз: иммунитетны ныгыта, яман шештән саклый, кан басымын көйли

    Бакчачы  Морис Нәгыймов: «Сентябрь – куак утырту өчен иң шәп вакыт»

    Бакчачы  Морис Нәгыймов: «Сентябрь – куак утырту өчен иң шәп вакыт»

  • Документлар
    • Барысы
    • Мактаулы исемнәр
    • ТР Дәүләт Советы карарлары
    • ТР законнары
    • ТР Рәисе указлары
    • ТР Хөкүмәте карарлары

    ТР Законнары (14.09.2023)

    ТР Дәүләт Советы карарлары (14.09.2023)

    Татарстан Республикасы Дәүләт Советы Президиумы карарлары (07.09.2023)

    ТАТАРСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ РӘИСЕ УКАЗЫ (25.07.2023)

    ТР Законнары (21.07.2023)

    ТР Дәүләт Советы карарлары (13.07.2023)

    ТР Законнары (13.07.2023)

    Татарстан Республикасы Дәүләт Советы Президиумы карарлары (06.07.2023)

    ТР Законнары (20.06.2023)

  • Яңа сан
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Табылмады
Бар результатлар
Ватаным Татарстан
Табылмады
Бар результатлар
Баш бит МӨҺИМ Дин

Организмны уразага ничек әзерләргә?

- ieditor
26.03.2021
- Дин
0
Организмны уразага ничек әзерләргә?
0
Карулар
Share on Twitter

Мөселманнарның ел буе сагынып көткән Рамазан ае башланырга санаулы көннәр калып бара. 12 апрельдә мәчетләрдә беренче тәравих намазы укылачак. 13 апрель – уразаның беренче көне. Адәм баласыннан бик нык рухи әзерлек, ихтыяр көче сорый торган чорга аяк басабыз. Ураза тотар алдыннан сәламәтлекне дә кайгырту мөһим. Эшне нидән башларга? Организмны уразага ничек әзерләргә? Табиб-диетолог, нутрициолог Айгөл Фазлыева белән шул хакта сөйләшәбез.


– Уразага керер алдыннан организмны әзерләү дә бик мөһим, – ди белгеч. – Уразага кергәнче рационны мөмкин кадәр тулыландырырга, төрләндерергә кирәк. Иң беренче чиратта организмга зыян сала торган артык баллы, кыздырылган ризыклардан, камыр ашлары, составында трансмайлар булган перәннек, печеньелар, ярымфабрикатлардан баш тарту зарур. Организмны су белән тулыландыру да мөһим. Ләкин моны кинәт кенә эшләргә ярамый. Көн дәвамында эчкән су күләмен кешегә тиешле нормага акрынлап кына күтәрергә кирәк. Уртача алганда кеше 1 кг авырлыкка 30–40 мл су эчәргә тиеш. Уразага кергәнче организм сәламәтләнгән, чистарынган булса, Рамазан ае җиңелрәк узачак.
– Ураза тотканда беренче көннәрдә еш кына баш әйләнә, хәлсезлек сизелә, күңел болгана. Бу күренеш нәрсә белән анлатыла?
– Уразаның беренче көннәре ничек узу организмның хәзерге вакытта нинди халәттә булуын күрсәтә. Баш авырту, баш әйләнү, хәлсезлек кебек билгеләр организмда артык токсиннар булу турында кисәтә. Моның икенче сәбәбе – тиз үзләштерелә торган углеводларга күнеккән организмның күзәнәкләре уразага кергәч «ачыга» башлый, яңадан углеводлар таләп итә. Мондый күренешләр булмасын өчен, уразага алдан әзерләнү мөһим. Мәсәлән, токсиннардан котылу өчен, үлән чәйләре эчәргә була. Анда карлыган, җиләк яфраклары салынган булса, бигрәк тә яхшы. Яшелчә, җиләк-җимешләрдән ясалган смузилар да бик файдалы. Кызыл ит, кызыл балыклардан тыелып тору да комачауламас. Пластик савыт-саба куллануны да чикләргә киңәш итәр идем. Ник дигәндә, пластик составында токсиннар күп. Мондый савыт-сабада ашарга җылыткач, пластиктагы бөтен токсиннар ризыкка күчә.

– Уразага керер алдыннан организмны тикшертү өчен анализлар тапшырырга кирәкме?
– Уразага керер алдыннан организмны тикшертү бик яхшы, билгеле. Үт куыгын алдырган, ут куыгында билирубин дигән матдә күләме үзгәргән (Жильбер синдромы) кешеләргә ураза тоту киңәш ителми. Соңгысының барлыгын генетик тест ярдәмендә ачыкларга була. Бу авыру вакытында ач тору чирне тагын да көчәйтеп җибәрергә мөмкин. Шикәр авырулы кешеләргә дә ураза тотканда сак булырга кирәк. Кеше үзендә бу авыруның барлыгын белмәскә дә мөмкин. Шуңа күрә уразага керер алдыннан кан анализы тапшыру комачауламас. Гемоглобины түбән булган кешеләргә дә сәламәтлеген алдан кайгырту хәерле.

– Уразага кергән көннәр витамин җитмәү чорына туры килә. Уразага әзерләнгәндә, ниндидер витаминнар, өстәмәләр (БАДлар) кулланырга кирәкме?
– Витамин, өстәмәләрне анализлар тапшырып, табиб белән киңәшләшмичә эчәргә киңәш итмәс идем. Витаминнарга кытлыктан, әйткәнемчә, ризыкны тулыландыру, төрләндерү дә бик нык ярдәм итә.

– Сәхәр, ифтарда нәрсәләр ашарга киңәш итәсез?
– Ашауны бер-ике стакан җылы су эчеп куюдан башларга кирәк. Ураза тотканда җиңел үзләштерелә торган, аксымлы ризыкларга өстенлек бирергә кирәк. Бу чорда кызыл ит, кызыл балык ашау киңәш ителми. Рационга бер порция яшелчә салаты кертсәң дә яхшы. Чистартылмаган җитен, зәйтүн, кокос, авокадо майлары, атланмай да файдалы. Ярмаларга өстенлек биреп, берничә чикләвек ашап кую да ураза тотуны җиңеләйтә.

– Уразага әзерләнгәндә, саф һада йөрүнең дә файдасы зур, диләр…
– Әйе, кислород безнең энергия станцияләре саналган митохондрияләр, баш мие эшчәнлеге өчен бик файдалы. Саф һавада йөрү организмны токсиннардан чистартырга да булыша. Ник дигәндә, бүген күпләрнең өе синтетик, пластик материаллар белән тулы. Андый шартларда исә организмны чистарту кыенрак.


Тэглар ашауДИЕТАдинисламураза
TweetShare

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

ХӘБӘРЛӘР

Аэропорт янындагы складта бик көчле шартлау булган: 17 яшьлек егетнең гомере өзелгән

10:29

28 сентябрь көне тарихта ниләр белән истә калды?

10:04

Махсус хәрби операциядә катнашучыларның кайберләрен керем салымыннан азат итәргә җыеналар

09:33

Татарстан юлында аюны бәрдергәннәр (ВИДЕО)

09:01

Аксубайдан мобилизациялән егетнең әнисенә Рәхмәт хаты җибәргәннәр

08:54

Владимир Путин Гыйракта туй мәҗлесе вакытында 100 дән артыграк кешенең һәлак булуы сәбәпле кайгы уртаклашты

17:01

Рөстәм Миңнеханов Төрекмәнстан җитәкчелеге белән очрашкан

16:30

Татарстанда бер хатын өч баласын кыйнаган: аларны хастаханәгә озатканнар

16:24

Табигатькә салынган зыян өчен 120 миллион сум штраф түләткәннәр

15:57

Рабит Батулланың уллары аның яшьлек хыялын тормышка ашырган (ВИДЕО)

14:35

Махсус хәрби операциядә катнашучыларның гаиләләре өчен бер яңалык кертергә җыеналар

13:21

27 сентябрь көне тарихта ниләр белән истә калды?

13:12
Күбрәк

ПОПУЛЯР

Яльчиктагы давылда зыян күргән гаилә турында: «Килен белән сабыйларның «кырыгы»н уздырдык, Ринат хастаханәдән чыкты инде»

11.09.2023

5 яшьлек Аяз турында: “Кабере әбисе белән бабасы уртасында”

08.08.2023

Гөмбәче Чулпан Әүхәдиева: «Елга 700 банка гөмбә сатам»

03.08.2023

Бер тиенсез эш башлаган Фаил Хәкимов: «Бай кызына рәхмәт!»

02.07.2023

7 кешенең гомерен өзгән янгын турында авылдашлары: «Бер мизгелдә әнисен, балаларын, абыен һәм ирен югалтты бит!»

19.06.2023

 


 

 

СОҢГЫ ФИКЕРЛӘР

  • 11 Сен 2023 - 14:35 АнонимАнын беткэне дэ юкТатарстанда грипп һәм коронавирус инфекциясенең кайчан көчәячәген аңлатканнар
  • 7 Сен 2023 - 06:48 АнонимБик тетрәндергеч язма.Кыска хикәяләр марафоны: Табылдык
  • 1 Сен 2023 - 17:14 АнонимСүбхәнәЛлаһ,, Сүрия апа кызы!!! Иҗади уңышлар телим, сеңелем!Лилия Фәттахова: «Һәркем үз эшен эшләсен инде ул, үзенең кулыннан килгәнне»
  • 23 Авг 2023 - 23:48 АнонимУрыны җәннәттә булсын иде.ТНВ каналы алып баручысының гаиләсенә кайгы килгән
  • 21 Авг 2023 - 13:29 РусланКайчан доресен эйтэ инде алар,тем более депутатлар?!Дәүләт Думасы: Мобилизациянең яңа дулкыны башлануы турындагы мәгълүмат — ялган

СОРАШТЫРУ

Сездә Сабан туе буламы?

Нәтиҗәләр

Загрузка ... Загрузка ...

© 2019 Copyright © Все права защищены

  • Газета турында
  • Редакция
  • Элемтә
  • Реклама
  • Язылу

Табылмады
Бар результатлар
  • МӨҺИМ
  • Халыкчан
  • Документлар
  • Яңа сан
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү

© 2019 Copyright © Все права защищены

Безгә кушыл!