• МӨҺИМ
  • Халыкчан
  • Документлар
  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Ватаным Татарстан
  • МӨҺИМ
    • Барысы
    • Авыл
    • Әдәбият
    • Дин
    • Җәмгыять
    • Икътисад
    • Интервью
    • Мәгариф
    • Мәдәният
    • Милләт
    • Сәясәт
    • Спорт
    • Хәвеф-хәтәр
    • Язмыш
    Быел «Татар кызы»н шәп җырлавына һәм оста биюенә генә карап сайламаячаклар

    Быел «Татар кызы»н шәп җырлавына һәм оста биюенә генә карап сайламаячаклар

    Ике Фирдус – ике дус: Балтач районына авылны яраткан тырыш яшьләр кайта

    Ике Фирдус – ике дус: Балтач районына авылны яраткан тырыш яшьләр кайта

    Кризистан чыгабызмы, керәбезме?

    Кризистан чыгабызмы, керәбезме?

    Римма Ратникованың әнисе: «Путин мине ничек онытмаган?!»

    Римма Ратникованың әнисе: «Путин мине ничек онытмаган?!»

    Рөстәм Миңнеханов министрлар һәм район башлыкларына шелтә белдерде: «Бездә артык акча бармы әллә?»

    Рөстәм Миңнеханов министрлар һәм район башлыкларына шелтә белдерде: «Бездә артык акча бармы әллә?»

    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    Син сөйлисең, мин йоклыйм: чыгыш ясау сәнгате ни хәлдә?

    Син сөйлисең, мин йоклыйм: чыгыш ясау сәнгате ни хәлдә?

    Туганына эшкә урнашып, 500 меңнән артык хезмәт хакын ала алмаган ир: «Үз туганымны судка бирү уңайсыз булды»

    Туганына эшкә урнашып, 500 меңнән артык хезмәт хакын ала алмаган ир: «Үз туганымны судка бирү уңайсыз булды»

    Алдагы 6 елда нинди һөнәрләрне сайлаганнар ялгышмаячак?

    Алдагы 6 елда нинди һөнәрләрне сайлаганнар ялгышмаячак?

    «Коронавируска каршы вакцинаны иң элек үзебез ясатсак, якын кешеләребезгә йогу ихтималы да бермә-бер кими»

    «Коронавируска каршы вакцинаны иң элек үзебез ясатсак, якын кешеләребезгә йогу ихтималы да бермә-бер кими»

    Язучылар корылтае… ул тагын гаугалы булырмы?

    Язучылар корылтае… ул тагын гаугалы булырмы?

    «Мөмкинлекләр мохите» проектының авторы Зилә Хәбибуллина: «Мин үз урынымны таптым»

    «Мөмкинлекләр мохите» проектының авторы Зилә Хәбибуллина: «Мин үз урынымны таптым»

  • Халыкчан
    • Барысы
    • Гаилә
    • Иман
    • Кайсыгызның кулы җылы?
    • Көт мине
    • Сәламәтлек
    • Серле сандык
    • Укучыларыбыз яза
    • Халык авазы
    • Һич онытасым юк
    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    Баланың караңгылыктан куркуын ничек бетерергә?

    Баланың караңгылыктан куркуын ничек бетерергә?

    Ир-атка суган файдалы

    Ир-атка суган файдалы

    Авитаминоз авырумы, әллә организмның «көйсезләнүе» генәме?

    Авитаминоз авырумы, әллә организмның «көйсезләнүе» генәме?

    Әстерхан чикләвеге канны «яшәртә», токсиннарны чыгара, иммутинетны ныгыта

    Әстерхан чикләвеге канны «яшәртә», токсиннарны чыгара, иммутинетны ныгыта

    Бакчачы-блогер Александра Кайгородцевадан файдалы киңәшләр

    Бакчачы-блогер Александра Кайгородцевадан файдалы киңәшләр

    Буыннар сызлаганда нарат ылысы булыша

    Буыннар сызлаганда нарат ылысы булыша

    Бик тәмле бәлеш пешерү ЫСУЛЫ

    Бик тәмле бәлеш пешерү ЫСУЛЫ

    Туганлык җепләрен өзү нәрсәсе белән куркыныч?

    Туганлык җепләрен өзү нәрсәсе белән куркыныч?

  • Документлар
    • Барысы
    • Мактаулы исемнәр
    • ТР законнары
    • ТР Президенты указлары

    ТАТАРСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ ПРЕЗИДЕНТЫ УКАЗЫ 13.10.20

    Татарстан Республикасы Президенты указлары

    «Татарстан Республикасында Кеше хокуклары буенча вәкаләтле вәкил турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    «Җир асты байлыклары турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    Мактаулы исемнәр

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Табылмады
Бар результатлар
  • МӨҺИМ
    • Барысы
    • Авыл
    • Әдәбият
    • Дин
    • Җәмгыять
    • Икътисад
    • Интервью
    • Мәгариф
    • Мәдәният
    • Милләт
    • Сәясәт
    • Спорт
    • Хәвеф-хәтәр
    • Язмыш
    Быел «Татар кызы»н шәп җырлавына һәм оста биюенә генә карап сайламаячаклар

    Быел «Татар кызы»н шәп җырлавына һәм оста биюенә генә карап сайламаячаклар

    Ике Фирдус – ике дус: Балтач районына авылны яраткан тырыш яшьләр кайта

    Ике Фирдус – ике дус: Балтач районына авылны яраткан тырыш яшьләр кайта

    Кризистан чыгабызмы, керәбезме?

    Кризистан чыгабызмы, керәбезме?

    Римма Ратникованың әнисе: «Путин мине ничек онытмаган?!»

    Римма Ратникованың әнисе: «Путин мине ничек онытмаган?!»

    Рөстәм Миңнеханов министрлар һәм район башлыкларына шелтә белдерде: «Бездә артык акча бармы әллә?»

    Рөстәм Миңнеханов министрлар һәм район башлыкларына шелтә белдерде: «Бездә артык акча бармы әллә?»

    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    Син сөйлисең, мин йоклыйм: чыгыш ясау сәнгате ни хәлдә?

    Син сөйлисең, мин йоклыйм: чыгыш ясау сәнгате ни хәлдә?

    Туганына эшкә урнашып, 500 меңнән артык хезмәт хакын ала алмаган ир: «Үз туганымны судка бирү уңайсыз булды»

    Туганына эшкә урнашып, 500 меңнән артык хезмәт хакын ала алмаган ир: «Үз туганымны судка бирү уңайсыз булды»

    Алдагы 6 елда нинди һөнәрләрне сайлаганнар ялгышмаячак?

    Алдагы 6 елда нинди һөнәрләрне сайлаганнар ялгышмаячак?

    «Коронавируска каршы вакцинаны иң элек үзебез ясатсак, якын кешеләребезгә йогу ихтималы да бермә-бер кими»

    «Коронавируска каршы вакцинаны иң элек үзебез ясатсак, якын кешеләребезгә йогу ихтималы да бермә-бер кими»

    Язучылар корылтае… ул тагын гаугалы булырмы?

    Язучылар корылтае… ул тагын гаугалы булырмы?

    «Мөмкинлекләр мохите» проектының авторы Зилә Хәбибуллина: «Мин үз урынымны таптым»

    «Мөмкинлекләр мохите» проектының авторы Зилә Хәбибуллина: «Мин үз урынымны таптым»

  • Халыкчан
    • Барысы
    • Гаилә
    • Иман
    • Кайсыгызның кулы җылы?
    • Көт мине
    • Сәламәтлек
    • Серле сандык
    • Укучыларыбыз яза
    • Халык авазы
    • Һич онытасым юк
    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    ДЦП диагнозы белән туып, аны җиңгән Рузал Габитов: «Сулау гимнастикасы барлык чирләремне бетерде»   

    Баланың караңгылыктан куркуын ничек бетерергә?

    Баланың караңгылыктан куркуын ничек бетерергә?

    Ир-атка суган файдалы

    Ир-атка суган файдалы

    Авитаминоз авырумы, әллә организмның «көйсезләнүе» генәме?

    Авитаминоз авырумы, әллә организмның «көйсезләнүе» генәме?

    Әстерхан чикләвеге канны «яшәртә», токсиннарны чыгара, иммутинетны ныгыта

    Әстерхан чикләвеге канны «яшәртә», токсиннарны чыгара, иммутинетны ныгыта

    Бакчачы-блогер Александра Кайгородцевадан файдалы киңәшләр

    Бакчачы-блогер Александра Кайгородцевадан файдалы киңәшләр

    Буыннар сызлаганда нарат ылысы булыша

    Буыннар сызлаганда нарат ылысы булыша

    Бик тәмле бәлеш пешерү ЫСУЛЫ

    Бик тәмле бәлеш пешерү ЫСУЛЫ

    Туганлык җепләрен өзү нәрсәсе белән куркыныч?

    Туганлык җепләрен өзү нәрсәсе белән куркыныч?

  • Документлар
    • Барысы
    • Мактаулы исемнәр
    • ТР законнары
    • ТР Президенты указлары

    ТАТАРСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ ПРЕЗИДЕНТЫ УКАЗЫ 13.10.20

    Татарстан Республикасы Президенты указлары

    «Татарстан Республикасында Кеше хокуклары буенча вәкаләтле вәкил турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    «Җир асты байлыклары турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    Мактаулы исемнәр

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Табылмады
Бар результатлар
Ватаным Татарстан
Табылмады
Бар результатлар
Баш бит Халыкчан Серле сандык

Шикәрдән баш тарту өчен 10 СӘБӘП

- ieditor
20.01.2021
- Серле сандык
0
Шикәрдән баш тарту өчен 10 СӘБӘП
0
Карулар
Share on FacebookShare on Twitter

Ябыгу сере – гап-гади: калорияле ризыкларны азрак ашарга, күбрәк хәрәкәтләнергә кирәк. Шул ук вакытта татлы ризыклардан, хәтта әллә ни калорияле булмаганда да, сәламәтлек хакына баш тарту хәерле. Шикәр файда китерми, шул ук вакытта ябыгуны да тоткарлый чөнки.

Зыяны нидә?
1. Шикәр (биредә шикәр яки шикәр комының үзе, шулай ук татлы-баллы ризыкларның һәммәсе турында сүз бара) – чистартылган, җиңел үзләштерелә торган углевод. Канга шундук үтеп кереп, ачыгу хисен бетерә ул. Әмма тәм-том ашап куйганнан соң ярты сәгать чамасы узуга, янә суыткычтан нәрсәдер эзли башлыйбыз. Шул рәвешле шикәр безне һаман күшәп йөрүче җан ияләренә әйләндерә.
2. Шикәрдә витаминнар да, минераллар, клетчатка да юк. Шуңа күрә, организмга бернинди файда китермичә, май катламына гына әйләнә.
3. Шикәрдән билгә, ботларга май утыра, зур корсак барлыкка килә. Чөнки эчке органнар да май белән каплана. Шуның аркасында бөер, бавыр, ашказаны асты бизе эшчәнлегенә зыян килә. Кеше, сүлпәнәеп, аз хәрәкәтчәнгә әйләнеп кала.
4. Шикәрдән йөрәк-кан тамырлары да зыян күрә. Май “пәрәвезе” чолгап алган йөрәк авыр гына, интегеп кенә эшли. Кан тамырларына холестерин тыгыла, кан әйләнеше начарая, сулыш кысыла башлый.
5. Канда шикәрнең күп булуы матдәләр алмашына, күзәнәкләрнең яңаруына, организмнан токсиннар, кирәкмәгән сыеклык чыгуга комачаулый. Биттә, аякларда шешенкелек барлыкка килә.
6. Татлы-баллы ризыкларны күп ашау аркасында симергән кешенең иммунитеты зәгыйфьләнә. Анда шикәр чире һәм башка чирләр “баш калкытырга” мөмкин. Шулай ук кәефсезлек, тормышка битарафлылык, шикләнү-курку хисе барлыкка килә.
7. Шикәрнең гормоннарга начар тәэсир итүе аркасында сексуаль активлык кими.
8. Шикәрдән тешләр бозыла, биттә бетчә-сыткылар пәйда була. Тән тиресе корыша, шәлперәя, вакытыннан алда җыерчыклар барлыкка килә.
9. Тәм-томның психикага да тискәре йогынтысы бар. Ник дигәндә, организм аны эшкәрткәндә, нерв системасы өчен кирәкле В төркемендәге витаминнарны күп исраф итә. Моннан тыш татлы ризыкка ияләшү барлыкка килә. Шуңа күрә тәмлетамакларның аңа ихтыяҗы артканнан-арта. Мондыйларда тәм-томсыз тормыш күңел төшенкелеге, хәлсезлек, берни эшләмичә яту теләген китереп чыгара.
10. Шикәрне күп куллану организмда стресс гормоны – кортизол эшләп чыгарылуга китерә. Бу исә йокысызлык, күп ашау, психик киеренкелек сәбәбенә әйләнә.

Тәм-томга бәйлелектән ничек котылырга?
Шикәрнең ни дәрәҗәдә зыянлы икәнен тулысынча аңлап-белеп торганда да, бәйлелектән чыгуы авыр. Шуңа күрә бу мәсьәләне төрле яклап хәл итү кирәк.
* Шикәр һәм тәм-томнар сатып алмаска тырышыгыз. Кондитер ризыклары бүлекләрен читләтеп үтегез, этикеткаларны укыгыз (мәсәлән, әзер соусларда, ярымфабрикатларда һ.б. шикәр бар).
*Көн дәвамында нык ачыкмаска тырышыгыз. Юкса тамак бик нык ачканда тәм-томнан баш тартуы аеруча авыр була.
*Ачыкканда, яшелчә, җиләк-җимеш, чикләвек, көнбагыш, кипкән җимеш кабып куегыз, аларны сумкага салып, үзегез белән йөртегез. Газлы-баллы эчемлекләр урынына, су кушып, җиләк-җимеш согы (үзегез ясап) эчегез.
*Эшкәртелгән продуктлар (мюсли, солы кисәкләре, әзер боткалар, соус, йогырт, пластик савытлардагы эремчекләр) сатып алмаска тырышыгыз, чөнки аларның составында шикәр күп. Ярманың – эшкәртелмәгәненә, эремчекнең – гадәтиенә өстенлек бирегез. Яшелчәле “подлива”ларны күбрәк ясагыз.
* Ә инде тәм-томсыз яши алмасагыз, атнаның билгеле бер көнендә бераз гына “тәмлүшкә” белән сыйланып алуны гадәткә кертегез. Болай эшләгәндә, вакытлар узу белән татлы-баллы ризыкларга тартылу бөтенләй юкка чыгачак.


Тэглар боткаиртәнге аш
ShareTweetShare

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

ХӘБӘРЛӘР

Автомобиль юлларын төзү һәм төзекләндерүгә 100 миллиард сум акча бүлеп биреләчәк

17:05

Коронавирустан күмәк иммунитет барлыкка килү вакытын әйттеләр

16:05

Якшәмбе мәктәпләре һәм этномәдәни компонентлы мәктәп укучылары арасындагы бәйгегә йомгак ясалды

15:36

Фәрит Мөхәммәтшин Олимпия чемпионына медаль тапшырды

14:59

Яшел Үзәндә 16 кешене янгыннан коткарганнар

14:59

Путинның журналистлар белән ничек аралашачагын әйттеләр

14:51

Колготки урлаган иргә хөкем карары чыгарылган

14:44

Рөстәм Миңнеханов Татарстан митрополиты белән очрашты

13:59

«Ватаным Татарстан» бәйге игълан итте: үзеңә ярдәм иткән табиблар турында яз һәм бүләкле бул!

13:39

Путин Горбачевны 90 яшьлек юбилее белән котлаган

12:44

Салават Фәтхетдинов Ирада Әюпованың киңәшчесе итеп билгеләнгән

12:37

Татарстанда ришвәт алу буенча 1098 җинаять ачыкланган

12:24
Күбрәк

ПОПУЛЯР

«ГТРК-Татарстан» һәлакәттә ире үлгән 3 бала анасына бер атнада 3 миллионнан артык акча җыйган

27.02.2021

Илһам Шакировның туганы: «Илһам абыйның беркайчан да шәп җырлыйсың, әйдә, минем белән җырлап йөр, дип әйткәне булмады»

24.02.2021

Кукмарада бер егеткә селәүсен ташланган: «Җилкәмә батырылган тырнакларны тойгач, эттер дип уйладым»

17.02.2021

8 кешегә калган авыл: Матмыр халкы кыргыйлашып бетмәгәнме?

11.02.2021

«Кызыл зона»га 17 тапкыр кергән журналист: «Кешеләргә аз булса да чынбарлыкны күрсәтәсем килде»

08.02.2021


СОҢГЫ ФИКЕРЛӘР

  • 9 Фев 2021 - 10:00 Ханнанова ЭльмираЛяля Рамазановнанын тортлары хэм ижади унышлары ,кондитер осталыгы Ватаным Татарстан газетасына яналык булып бик лаек язарга!)Кондитер остасы Ләлә Фәйзуллина: «Беренче тортымны 8 яшьтә пешердем»
  • 9 Фев 2021 - 08:43 АнонимБик булган Ханым, куренеп тора йозеннэн нур боркелэ ,чиста похтэ, башта яулык кулда перчатка, тортларына курыкмыйча заказ бирергэ була, эшлэрен…Кондитер остасы Ләлә Фәйзуллина: «Беренче тортымны 8 яшьтә пешердем»
  • 9 Фев 2021 - 08:16 Зухра"Гыйнварның алтысын алып керә, (иске стиль буенча)мартның алтысын алып чыга" дия иде әтием.Халык синоптигы салкыннарның кайчанга кадәр дәвам итәчәген әйтте
  • 9 Фев 2021 - 08:06 ГолнурИсэнмесез, Лэлэ Рамазановна эшегездэ унышлар ,дорестэндэ тортларыгыз бик тэмле ,,теленне йотарлык ",алга табада безне шундый матур - тэмле торт- меренговый…Кондитер остасы Ләлә Фәйзуллина: «Беренче тортымны 8 яшьтә пешердем»
  • 7 Фев 2021 - 12:56 МансурЭТот автор свои навязчивые мысли всегда выдает за истину. То ахрзаман у него то апокалипсис. СШа со своим глоб.капитализмом могут…Америка тарала микән?

СОРАШТЫРУ

Коронавирустан прививка ясатасызмы?

Нәтиҗәләр

Загрузка ... Загрузка ...

© 2019 Copyright © Все права защищены

  • Газета турында
  • Редакция
  • Элемтә
  • Реклама
  • Язылу

«Ватаным Татарстан» газетасы һәм сайты язмаларын, фото, видеоларны күчереп бастырган очракта редакциядән рөхсәт алу мәҗбүри

☎ 222-09-70  ✉ info@vatantat.ru


Табылмады
Бар результатлар
  • МӨҺИМ
  • Халыкчан
  • Документлар
  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү

© 2019 Copyright © Все права защищены

Безгә кушыл!