• МӨҺИМ
  • Халыкчан
  • Документлар
  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Ватаным Татарстан
  • МӨҺИМ
    • Барысы
    • Авыл
    • Әдәбият
    • Дин
    • Җәмгыять
    • Икътисад
    • Интервью
    • Мәгариф
    • Мәдәният
    • Милләт
    • Сәясәт
    • Спорт
    • Хәвеф-хәтәр
    • Язмыш
    Тәрәвих намазын хатын-кызлар укырга тиешме?

    Тәрәвих намазын хатын-кызлар укырга тиешме?

    «Иң яхшы татар теле һәм әдәбияты укытучысы» бәйгесе җиңүчесе Чулпан Шәрипова: «Уен уйнатып кына татар телен, әдәбиятын өйрәтеп булмый»

    «Иң яхшы татар теле һәм әдәбияты укытучысы» бәйгесе җиңүчесе Чулпан Шәрипова: «Уен уйнатып кына татар телен, әдәбиятын өйрәтеп булмый»

    17 ел өеннән чыкмый яшәгән Гүзәл Нургалиева: «53 яшемдә үрмәләп йөрергә өйрәндем»

    17 ел өеннән чыкмый яшәгән Гүзәл Нургалиева: «53 яшемдә үрмәләп йөрергә өйрәндем»

    Мәдинә Маликова / Берәгәйле бәрәңге / Х и к ә я

    Мәдинә Маликова / Берәгәйле бәрәңге / Х и к ә я

    Индус Таһиров: «Үзләре наданлыкта гомер кичерүче карагруһлар да әлегә юк түгел»

    Индус Таһиров: «Үзләре наданлыкта гомер кичерүче карагруһлар да әлегә юк түгел»

    Климат үзгәрешләре коронавирустан куркынычрак

    Климат үзгәрешләре коронавирустан куркынычрак

    Без белмәгән Таиланд: ел әйләнәсе кояш һәм бизнеска әйләнгән медицина

    Без белмәгән Таиланд: ел әйләнәсе кояш һәм бизнеска әйләнгән медицина

    Кайсы катта яшәве яхшырак?

    Кайсы катта яшәве яхшырак?

    11 ел көндәлек алып баручы хуҗалык рәисе: «13 мартта су күтәрелгән, апрельнең җидесендә туңга сөрелгән җирләрне өч агрегат белән тырмалаганбыз»

    11 ел көндәлек алып баручы хуҗалык рәисе: «13 мартта су күтәрелгән, апрельнең җидесендә туңга сөрелгән җирләрне өч агрегат белән тырмалаганбыз»

    90 яшен тутырган ветеран: «Иң куркынычы ачлык булды»

    90 яшен тутырган ветеран: «Иң куркынычы ачлык булды»

    Әлдермешнең уңыш сере — бердәмлектә

    Әлдермешнең уңыш сере — бердәмлектә

    «Сугыш 1941 елда ук бетәргә мөмкин иде…»

    «Сугыш 1941 елда ук бетәргә мөмкин иде…»

  • Халыкчан
    • Барысы
    • Гаилә
    • Иман
    • Кайсыгызның кулы җылы?
    • Көт мине
    • Сәламәтлек
    • Серле сандык
    • Укучыларыбыз яза
    • Халык авазы
    • Һич онытасым юк
    Челтәрле беленнәр пешерү ЫСУЛЫ

    Челтәрле беленнәр пешерү ЫСУЛЫ

    Варикоз гына димә: тромб үпкә артериясен капласа, кеше мизгел эчендә вафат булырга мөмкин

    Варикоз гына димә: тромб үпкә артериясен капласа, кеше мизгел эчендә вафат булырга мөмкин

    Профнастилны ничек сайларга?

    Профнастилны ничек сайларга?

    Гемофилия анадан балага күчә, ирләр арасында ешрак очрый

    Гемофилия анадан балага күчә, ирләр арасында ешрак очрый

    Гази Заһитов турында: Рейхстагка менгәндә аркан, хәтта кадакка кадәр үзе белән алган була ул!

    Гази Заһитов турында: Рейхстагка менгәндә аркан, хәтта кадакка кадәр үзе белән алган була ул!

    Апрельнең икенче яртысында бакчадагы иң мөһим 7 ЭШ

    Апрельнең икенче яртысында бакчадагы иң мөһим 7 ЭШ

    Бик тәмле итеп каймаклы соуста тел әзерләү ЫСУЛЫ

    Бик тәмле итеп каймаклы соуста тел әзерләү ЫСУЛЫ

    Помидор депрессиядән коткара, яшьлек һәм матурлыкны сакларга да ярдәм итә

    Помидор депрессиядән коткара, яшьлек һәм матурлыкны сакларга да ярдәм итә

    82 яшьлек Илсур Гайфуллин: «Гөлләрне кар суы сибеп үстерәм»

    82 яшьлек Илсур Гайфуллин: «Гөлләрне кар суы сибеп үстерәм»

  • Документлар
    • Барысы
    • Мактаулы исемнәр
    • ТР законнары
    • ТР Президенты указлары

    ТАТАРСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ ПРЕЗИДЕНТЫ УКАЗЫ 13.10.20

    Татарстан Республикасы Президенты указлары

    «Татарстан Республикасында Кеше хокуклары буенча вәкаләтле вәкил турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    «Җир асты байлыклары турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    Мактаулы исемнәр

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Табылмады
Бар результатлар
  • МӨҺИМ
    • Барысы
    • Авыл
    • Әдәбият
    • Дин
    • Җәмгыять
    • Икътисад
    • Интервью
    • Мәгариф
    • Мәдәният
    • Милләт
    • Сәясәт
    • Спорт
    • Хәвеф-хәтәр
    • Язмыш
    Тәрәвих намазын хатын-кызлар укырга тиешме?

    Тәрәвих намазын хатын-кызлар укырга тиешме?

    «Иң яхшы татар теле һәм әдәбияты укытучысы» бәйгесе җиңүчесе Чулпан Шәрипова: «Уен уйнатып кына татар телен, әдәбиятын өйрәтеп булмый»

    «Иң яхшы татар теле һәм әдәбияты укытучысы» бәйгесе җиңүчесе Чулпан Шәрипова: «Уен уйнатып кына татар телен, әдәбиятын өйрәтеп булмый»

    17 ел өеннән чыкмый яшәгән Гүзәл Нургалиева: «53 яшемдә үрмәләп йөрергә өйрәндем»

    17 ел өеннән чыкмый яшәгән Гүзәл Нургалиева: «53 яшемдә үрмәләп йөрергә өйрәндем»

    Мәдинә Маликова / Берәгәйле бәрәңге / Х и к ә я

    Мәдинә Маликова / Берәгәйле бәрәңге / Х и к ә я

    Индус Таһиров: «Үзләре наданлыкта гомер кичерүче карагруһлар да әлегә юк түгел»

    Индус Таһиров: «Үзләре наданлыкта гомер кичерүче карагруһлар да әлегә юк түгел»

    Климат үзгәрешләре коронавирустан куркынычрак

    Климат үзгәрешләре коронавирустан куркынычрак

    Без белмәгән Таиланд: ел әйләнәсе кояш һәм бизнеска әйләнгән медицина

    Без белмәгән Таиланд: ел әйләнәсе кояш һәм бизнеска әйләнгән медицина

    Кайсы катта яшәве яхшырак?

    Кайсы катта яшәве яхшырак?

    11 ел көндәлек алып баручы хуҗалык рәисе: «13 мартта су күтәрелгән, апрельнең җидесендә туңга сөрелгән җирләрне өч агрегат белән тырмалаганбыз»

    11 ел көндәлек алып баручы хуҗалык рәисе: «13 мартта су күтәрелгән, апрельнең җидесендә туңга сөрелгән җирләрне өч агрегат белән тырмалаганбыз»

    90 яшен тутырган ветеран: «Иң куркынычы ачлык булды»

    90 яшен тутырган ветеран: «Иң куркынычы ачлык булды»

    Әлдермешнең уңыш сере — бердәмлектә

    Әлдермешнең уңыш сере — бердәмлектә

    «Сугыш 1941 елда ук бетәргә мөмкин иде…»

    «Сугыш 1941 елда ук бетәргә мөмкин иде…»

  • Халыкчан
    • Барысы
    • Гаилә
    • Иман
    • Кайсыгызның кулы җылы?
    • Көт мине
    • Сәламәтлек
    • Серле сандык
    • Укучыларыбыз яза
    • Халык авазы
    • Һич онытасым юк
    Челтәрле беленнәр пешерү ЫСУЛЫ

    Челтәрле беленнәр пешерү ЫСУЛЫ

    Варикоз гына димә: тромб үпкә артериясен капласа, кеше мизгел эчендә вафат булырга мөмкин

    Варикоз гына димә: тромб үпкә артериясен капласа, кеше мизгел эчендә вафат булырга мөмкин

    Профнастилны ничек сайларга?

    Профнастилны ничек сайларга?

    Гемофилия анадан балага күчә, ирләр арасында ешрак очрый

    Гемофилия анадан балага күчә, ирләр арасында ешрак очрый

    Гази Заһитов турында: Рейхстагка менгәндә аркан, хәтта кадакка кадәр үзе белән алган була ул!

    Гази Заһитов турында: Рейхстагка менгәндә аркан, хәтта кадакка кадәр үзе белән алган була ул!

    Апрельнең икенче яртысында бакчадагы иң мөһим 7 ЭШ

    Апрельнең икенче яртысында бакчадагы иң мөһим 7 ЭШ

    Бик тәмле итеп каймаклы соуста тел әзерләү ЫСУЛЫ

    Бик тәмле итеп каймаклы соуста тел әзерләү ЫСУЛЫ

    Помидор депрессиядән коткара, яшьлек һәм матурлыкны сакларга да ярдәм итә

    Помидор депрессиядән коткара, яшьлек һәм матурлыкны сакларга да ярдәм итә

    82 яшьлек Илсур Гайфуллин: «Гөлләрне кар суы сибеп үстерәм»

    82 яшьлек Илсур Гайфуллин: «Гөлләрне кар суы сибеп үстерәм»

  • Документлар
    • Барысы
    • Мактаулы исемнәр
    • ТР законнары
    • ТР Президенты указлары

    ТАТАРСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ ПРЕЗИДЕНТЫ УКАЗЫ 13.10.20

    Татарстан Республикасы Президенты указлары

    «Татарстан Республикасында Кеше хокуклары буенча вәкаләтле вәкил турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    «Җир асты байлыклары турында» Татарстан Республикасы Законына үзгәрешләр кертү хакында

    Мактаулы исемнәр

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

    Ничек үзмәшгуль булып теркәлергә?

  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү
Табылмады
Бар результатлар
Ватаным Татарстан
Табылмады
Бар результатлар
Баш бит Халыкчан Сәламәтлек

Аягыңны көзән җыерса, баллы су эч!

- ieditor
24.08.2020
- Сәламәтлек
0
Аягыңны көзән җыерса, баллы су эч!
0
Карулар
Share on FacebookShare on Twitter

Соңгы арада төнлә аякны көзән җыера башлады. Авыртуга түзәрлек түгел. Торып китү түгел, селкенеп тә булмый. Көзән җыерганда хәлне ничек җиңеләйтеп була икән? Ул ни сәбәпле килеп чыга?

Фирая Кәбирова. Арча

Сорауга 7 нче шәһәр клиник хастаханәсе табиб—хирургы, флеболог Ирек Шәрипов җавап бирә:

Ирек Шәрипов

– Төнлә аякны көзән җыеруның берничә сәбәбен атарга мөмкин. Иң беренче чиратта ул аякны уңайсыз рәвештә куеп йоклау аркасында пәйда була ала. Болай эшләгәндә кан тамырларына кислород үтеп керә алмый, нәтиҗәдә кан да йөрми башлый. Аякларны көзән җыеруга организмга магний, омега, В, Д төркеме витаминнары җитмәү дә сәбәпче булырга мөмкин.

Ни сәбәпле пәйда була?

Аякны көзән җыеру – бик күп авырулар турында кисәтүче билге. Әйткәнемчә, ул еш кына кан тамырлары киңәю турында кисәтә. Артерияләрдән төшкән кан киңәйгән кан тамырлары буенча менә алмыйча тора. Вакытында чарасын күрмәсәң, киләчәктә ул трофик язвага әверелергә, тән тиресенең тупаслануына китерергә мөмкин. Кан тамырлары киңәюдән тыш, бүсере, шикәр чире булган, нерв җепселләре кысылган кеше дә аякны көзән җыерудан интегә.

Нәрсә эшләргә ярамый?

Эш барышында төрлесен күрергә туры килде. Көзән җыерганда авыртуга чыдый алмыйча аягына кайнар су сипкән кешеләр дә очрады. Бу – бөтенләй башка сыймаслык адым. Андый мәгънәсез хаталардан сакланыгыз. Кайберәүләр көзән җыеруны аякка энә яки булавка кадап туктатмакчы була. Бу – үз-үзеңне алдау. Энә кадагач, нерв җепселләре «игътибары»н вакытлыча гына читкә юнәлткән кебек була. Безгә дә авыру басылган кебек тоела. Әмма бу – вакытлы күренеш. Алга таба авыру янә кабатланачак.

Ничек тукланырга?

Аякны көзән җыеруны кисәтү өчен иң беренче чиратта клетчаткага бай яшелчә, җиләк-җимешкә өстенлек бирергә кирәк. Моннан тыш алар иң яхшы витаминнар чыганагы да бит әле. Гәүдә авырлыгын да даими рәвештә контрольдә тоту зарур.

Көзән җыерган мәлдә нәрсә эшләргә?

5 – 20 минут дәвамында аякларны өскә күтәреп ятыгыз. Авыртуның эзе дә калмас. Салкын су белән җылы суны аралаштырып, аякларга контраст душ ясау да хәлегезне сизелерлек җиңеләйтер. Алга таба кичекмәстән табибка күренеп, аякка УЗИ ясатырга кирәк.

Аякларны көзән җыермасын өчен түбәндәге кагыйдәләрне истә тотарга кирәк:

  1. Көзән җыеруны кисәтү өчен күбрәк җәяү йөрергә тырышыгыз. Скандинавия йөреше дә бик файдалы.
  2. Озак итеп утырып яки бер хәрәкәтсез басып эшләргә мәҗбүр булган кешеләргә эш арасында түбәндәге гади генә күнегү ясарга киңәш итәр идем. Аяк очларына басабыз да акрынлап табанга, үкчәгә сикереп төшәбез.
  3. Аякларны көзән җыермасын дисәң, артык кысып торган кием кияргә дә ярамый. Бу кан тамырларына зыян сала.
  4. Йөргән аяк киемегез уңайлы, киң платформалы булсын. Күпләр биек үкчәле туфли аякларга зыянлы дип саный. Мин бу фикер белән килешмим. Туфлиның платформасы – уңайлы, үкчәләре нык булса, аны киеп йөргәндә хатын-кыз үзен яхшы хис итсә, үкчәле туфлиның бернинди зыяны юк. Көндәлек тәҗрибә шуны күрсәтә. Бу урында 20 сантиметр үкчәле туфлины күздә тотуым түгел, билгеле. 4-5 сантимер үкчәле туфли норма санала.

Үзем сынадым

Тормыш иптәшем аякны көзән җыерудан тилмерә иде. Аны лимон ярдәмендә җиңдек. Бер ай буе иртә-кич аяк табанына, балтырларга лимон согы сөртеп, кипкәнче тота иде. Башта көзән җыеру сирәгрәк күзәтелә башлады. Тора-бара бөтенләй үк бетте. Сезгә дә шифасы тисен!

Әлмәттән Әминә апагыз


Тэглар аякСәламәтлек
ShareTweetShare

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

ХӘБӘРЛӘР

Габдулла Тукайның 135 еллыгы уңаеннан чаралар кайларда һәм ничек узачак?

19:02

«Милли мультFest» балалар кинофестиваленең җиңүчеләре билгеле булды

18:06

Татарстанда 18 градуска кадәр җылыта

17:26

Бер ир кибеттә хатынын атып үтергән

16:28

Эт рәнҗетүчеләрне төрмәгә озата башлыйлар

16:02

Рөстәм Миңнеханов 50 район һәм шәһәр башкарма комитеты вәкилләренә машина ачкычы тапшырды

15:57

Республика ифтары “Казань Экспо” һәм “Ак Барс Арена”да узачак

15:32

Виталий Агапов төзеткән чиркәү ачылачак

15:18

Төзекләндерү кирәк булган ишегалларын халык үзе сайлаячак

14:54

Сергей Безруков «Без Тукайны укыйбыз» флешмобына кушылды

13:58

Хәрби хезмәткә чакырылучылар үз теләкләре белән коронавирустан вакцина ясата ала

13:50

Татарстан “Россия лидерлары” бәйгесенә тапшырылган гаризалар саны буенча төбәкләр унлыгына кергән

13:18
Күбрәк

ПОПУЛЯР

Габдерәхим «ВТ»га биргән соңгы интервьюсында: «Мин бөтен кешедән гафу үтендем»

17.04.2021

Халык синоптигы: «Бик чишенеп бетмәгез, әле сыерчык бураннары булмады»

16.04.2021

Зираттан чардуган урлаганнар: «Дөньяда мондый эш булмас, дип әйтерлек түгел икән»

15.04.2021

Аксубай фаҗигасе: «Кызларының кычкырганын, үксеп елаганын ишеттем»

15.04.2021

Табиб Ленар Кашапов: «Гипертониядән интеккән кешеләрдә коронавирустан соң өзлегүләр ешрак күзәтелә»

15.04.2021

 

СОҢГЫ ФИКЕРЛӘР

  • 13 Апр 2021 - 15:27 ЗуайраУраза вакытында Кан бирергэ туры килэ,ярыймыУраза турында 9 сорауга ҖАВАП
  • 11 Апр 2021 - 07:40 АнонимБәрле елгасы. Берлин түгелТатарстанда бер тәүлек эчендә 79 йорт яны участогын судан чистартканнар
  • 10 Апр 2021 - 19:15 АнонимУРЫНЫ ЖЭННЭТТЭ БУЛСЫН ,Бик яратып укыем анын ижатын ,Роберт Миңнуллинның кызы: «Әтинең сезгә дигән соңгы бүләге итеп кабул итегез!»
  • 10 Апр 2021 - 19:02 АнонимБигрэк кыэганыч бичаракай, ЧЫННАНДА нигэ эзлэп алмаган икэн куп еллар уткэн бит,Мона ошаган чын барлыклар бик куп языла дуслар ЯСМИНЭ,БЕЗНЕН…«Мин сине табармын, Илдус!»
  • 9 Апр 2021 - 22:39 АнонимСэлэмэтлэн Дэниф!!!🤲🤲🤲🙏🙏🙏Дәниф Шәрәфетдинов: «Кешегә авырлык китерүне дә җенем сөйми, ләкин бу соңгы чик иде»

СОРАШТЫРУ

Коронавирустан прививка ясатасызмы?

Нәтиҗәләр

Загрузка ... Загрузка ...

© 2019 Copyright © Все права защищены

  • Газета турында
  • Редакция
  • Элемтә
  • Реклама
  • Язылу

«Ватаным Татарстан» газетасы һәм сайты язмаларын, фото, видеоларны күчереп бастырган очракта редакциядән рөхсәт алу мәҗбүри

☎ 222-09-70  ✉ info@vatantat.ru


Табылмады
Бар результатлар
  • МӨҺИМ
  • Халыкчан
  • Документлар
  • Яңа сан
  • АРХИВ 2013-2019
  • Фото
  • Видео
  • Аудио
  • Элемтә
    • Хат җибәрү

© 2019 Copyright © Все права защищены

Безгә кушыл!